TUDO SOBRE O TESTE FÍSICO DO CONCURSO DA POLÍCIA FEDERAL: ‘QUAIS SÃO AS ETAPAS E COMO SE PREPARAR

 

(crédito: foto reprodução "IA"/Direção Concursos)

Postagem publicada às 6h55 desta sexta-feira, 23 de maio de 2025.

O TAF é uma etapa obrigatória e eliminatória para todos os cargos da PF. Ele avalia se o candidato possui aptidão física mínima compatível com as atividades do cargo.

O Teste de Aptidão Física (TAF) é uma das etapas mais temidas do concurso da Polícia Federal. Mesmo candidatos com excelente desempenho nas provas objetivas e discursivas podem ser reprovados por não atender aos índices exigidos.

Por isso, é fundamental entender o que cai no TAF da PF, quais são os critérios de avaliação e como se preparar com antecedência para garantir a sua vaga. Vamos te explicar tudo agora:

- O que é o TAF da Polícia Federal?

O TAF é uma etapa obrigatória e eliminatória para todos os cargos da PF. Ele avalia se o candidato possui aptidão física mínima compatível com as atividades do cargo, já que o trabalho policial pode exigir esforço físico, agilidade, força e resistência.

- Etapas do TAF da PF

O teste físico da PF costuma cobrar as seguintes provas, com índices diferenciados para homens e mulheres:

- Teste de barra fixa

Homens: suspensão na barra com flexão (mínimo de repetições)

Mulheres: suspensão estática (tempo mínimo)

Impulsão horizontal

Salto à frente com os dois pés juntos.

Mede a força e explosão muscular das pernas.

Corrida de 12 minutos

- Avalia a resistência aeróbica.

O candidato deve percorrer a maior distância possível nesse tempo.

Natação (50 metros livres)

Avalia agilidade e domínio na água.

Tempo máximo permitido varia conforme o sexo.

Os índices exatos são divulgados no edital. Atenção: não atingir o mínimo em qualquer uma das etapas já resulta em eliminação.

- Atenção: o TAF é feito sob pressão

Além dos índices físicos, o TAF é realizado em ambiente controlado, com fiscalização rígida e tempo curto entre os testes. O nervosismo pode atrapalhar, por isso a preparação mental e emocional também é importante.

- Como se preparar para o TAF da PF

Comece cedo

Não espere passar na prova objetiva para iniciar a preparação física.

O ideal é treinar em paralelo com os estudos, adaptando a intensidade conforme sua rotina.

Monte uma rotina de treinos

Treine resistência aeróbica (corrida, natação), força (barra, salto) e flexibilidade.

Faça um planejamento progressivo, com metas realistas.

- Consulte um profissional

Busque apoio de um educador físico ou preparador especializado em concursos.

Ele pode te orientar para evitar lesões e melhorar seu desempenho com segurança.

- Cuide do corpo como um todo

Alimentação equilibrada, hidratação e sono de qualidade são pilares para evolução física.

Lembre-se: não adianta treinar forte e viver exausto.

- Simule o dia da prova

Faça treinos simulados com todas as etapas, na sequência e com os mesmos intervalos.

Isso ajuda a condicionar o corpo e a controlar a ansiedade.

- Dica final:

Se você reprovar no TAF, está fora do concurso. Mesmo com nota alta na prova escrita. Por isso, leve essa etapa a sério desde o início. Prepare seu corpo com o mesmo compromisso que dedica aos livros.

 

**********

Com informações Revista Sociedade Militar.